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Na edição anterior apresentamos receitas com chá para se refrescar no Verão e, nesta semana, explicaremos o que é retenção de líquido e como combatê-la.
Introdução
Muitas vezes, ao entrar em uma dieta restritiva, as pessoas cortam carboidratos e lipídios, mas ainda aumentam de 1 a 3 kg gerando frustração a estes.
No entanto, o que ocorre em alguns casos não é mais o acúmulo de gordura, mas sim a retenção de líquidos, problema este que assombra diversos brasileiros.
A retenção líquida é mais frequente entre as mulheres em virtude das mudanças hormonais, entretanto, atualmente, os casos entre homens tem aumentado consideravelmente.
Desta maneira, a fim de combater este mal, explicaremos a seguir quais são as causas deste problema e o quais são os procedimentos para combatê-lo.
Quais São as Causas da Retenção de Líquido?
A retenção de líquidos pode ser originadas de várias formas, dentre elas, estão as principais causas:
- Problemas renais, cardíacos ou hepáticos;
- Doenças relacionadas a tireoide;
- Anti-hipertensivos;
- Má Alimentação.
Problemas Renais, Cardíacos ou Hepáticos.
As referidas doenças possuem, entre os seus sintomas, a retenção líquida. Desta maneira, uma vez diagnosticadas, deve-se de realizar o tratamento o quanto antes para não gerar mais complicações.
Doenças Relacionadas a Tireoide
Devido a um gênero específico de edema originado pela mencionada enfermidade, há o acúmulo de líquido no organismo, originando a retenção.
Anti-hipertensivos
Os anti-hipertensivos podem modificar a permeabilidade dos vasos sanguíneos, provocando a retenção líquida.
Má Alimentação
Quando se trata de retenção, existem muitos alimentos que são vilões, como alimentos ricos em sal e produtos industrializados.
Álcool, pães, massas e refrigerantes também devem ser evitados por aqueles que desejam combater o referido problema.
Como Combater a Retenção de Líquido?
A retenção de líquido pode ser combatida de algumas formas:
- Realize Atividades Físicas;
- Invista em uma Boa Alimentação.
Realize Atividades Físicas
Realizar atividade física é extremamente recomendável para quem retém líquido, haja vista que, em decorrência do aumento da frequência cardíaca, melhora o fluxo sanguíneo. Alguns exercícios indicados são: dança, musculação, yoga e corrida.
Invista em uma Boa Alimentação
No tocante à alimentação, os antioxidantes, diuréticos e potássio são os principais aliados na eliminação dos líquidos do organismo. Frutas e verduras devem estar na dieta de quem deseja desinchar.
No mais, recomenda-se beber entre 2 e 3 litros de água para o bom funcionamento renal rins.
O consumo de chás termogênicos e diuréticos, como chá verde, carqueja, hibisco, mate verde, guaraná, hortelã, gengibre, pimenta e folha de estévia, presentes na Amochá, são essenciais para combater a retenção líquida, de forma simples e prática
Conclusão
Diante do apresentado, pode-se perceber que, a retenção líquida é um problema muito comum entre os brasileiros, podendo ser causada em virtude de algumas doenças como problemas nos rins e cardíacos, por exemplo, como também em decorrência da má alimentação, por meio da ingestão de produtos industrializados e ricos em sal.
Desta maneira, para desinchar, recomenda-se que seja realizado exercícios físicos com moderação, consuma alimentos com antioxidantes, diuréticos e potássio, bem como chás termogênicos e diuréticos, como o Amochá.
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