47 99616.9998
Na matéria anterior apresentamos sobre os benefícios da hortelã e, desta vez, falaremos sobre dicas para emagrecer de forma saudável e duradoura.
Uma das maiores dificuldades no processo de emagrecimento é manter os resultados obtidos. O segredo para emagrecer em definitivo é o equilíbrio: Dietas muito restritivas podem dar resultado no início, mas a longo prazo não resolvem. Portanto, para perder, e sobretudo manter o peso, é necessário condicionar o cérebro para uma reeducação alimentar, onde alimentação saudável não precisa ser sinônimo de passar fome e abrir mão de pratos saborosos. E é para ajudar nessa meta separamos dicas maravilhosas. Confira:
1. Não tenha pressa
Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Anote tudo o que come
Anote em um aplicativo ou caderno tudo o que comer nos dias úteis e também nos finais de semana. Após visualizar, dê uma nota de 0 a 10 para suas refeições. Sua nota não foi próxima a 10? É hora de mudar seus hábitos alimentares;
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa
Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4. Deixe o seu prato colorido.
Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar. Preencha metade do seu prato com essas opções que tem pouquíssimas calorias e dão bastante saciedade;
5. Desembale menos e descasque mais
Já ouviu essa frase? Significa que é pra você ter como base da sua alimentação os alimentos frescos e não os que vem dentro de pacotinhos, latinhas etc;
6. Mastigue bem os alimentos
Coma devagar e mastigue bastante os alimentos. Isso é super importante para melhorar sua percepção de saciedade. Se você devora um prato em menos de 10 minutos, não dá tempo do seu cérebro perceber que você se alimentou e é nesse momento que surge aquela necessidade de um doce após a refeição;
7. Evite o consumo de bebidas alcoólicas
Mas se gosta muito, tente reduzir pela metade a quantidade que consome atualmente;
8. Controle a ansiedade.
Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
9. Programe-se
Reserve uma hora do seu domingo para deixar legumes e verduras lavados e picados para toda a semana. Dessa forma, você elimina aquela famosa “preguiça de lavar salada” e terá vegetais em todo almoço e jantar;
10. Beba muita água.
Coloque o celular para despertar a cada x horas com o título: tomar água. Você também pode saborizar a água com frutas e especiarias que gosta;
11. Confie em você!
Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
12. Amigos da dieta
Rodeie-se de pessoas que torcem pelo seu emagrecimento. Avise sua família e seus colegas de trabalho que essa é a sua meta. Ninguém merece aquela “amiga” que te oferece doces o tempo todo e nem aquele marido que quer pedir pizza 3x na semana;
Amochá, o Melhor Chá para Melhora da Saúde, Desinchar e Aumento do Metabolismo
O Amochá surgiu do amor pelo chá, que motivou uma procura pelo mundo em busca de produtos da mais alta qualidade para formar um produto inédito com uma fórmula exclusiva de 9 ingredientes a fim de trazer vários benefícios a saúde dos usuários.
O chá é formado por 9 ingredientes: chá verde, carqueja, hibisco, mate verde, guaraná, hortelã, gengibre, pimenta e folha de estévia. Cada um dos ingredientes foi pensado e escolhido para trazer vários benefícios a saúde de quem bebe.
Entre os benefícios do Amochá estão: aceleração do metabolismo, queima de gordura, ação diurética, ação termogênica, melhora energia e disposição, poder anti-inflamatórios e antioxidantes, ajuda na digestão e protege o intestino.
Compre já o seu Amochá, clicando no botão abaixo, e comece a ter ainda mais qualidade de vida!
