Com a chegada do Verão, milhares de pessoas preocupam-se com o corpo, e o que mais ouvimos é que: para alcançar o corpo dos sonhos é necessário fechar a boca e malhar. Nem sempre é assim, emagrecer sem sofrimento ainda é uma grande luta, e para isso a Amochá, trouxe nesta edição 5 receitas fitness para você emagrecer sem sofrimento.
Na edição anterior foi divulgada uma matéria com as propriedades do Hibisco que também é um folha que ajuda no emagrecimento, e contribui para que se tenha qualidade de vida.
Sumário
Alimentação
Quando você faz uma mudança muito radical na alimentação, passando a comer muito menos, o corpo entende como uma agressão. E para se defender, ele vai reduzir seu metabolismo e aumentar o apetite.
No início você pode eliminar alguns quilos, mas quando sair da dieta, vai voltar aos hábitos alimentares antigos e provavelmente voltar a engordar, o que é o caso de 95% das pessoas que fazem dieta. Até porque seu metabolismo estará mais lento e você está com mais fome.
Receita de Pão de Queijo de Frigideira Fitness
Ingredientes
- 1 ovo;
- 3 colheres de sopa de goma de tapioca;
- 1 pitadinha de sal.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e bata com a ajuda de um fouet ou garfo até ficar homogêneo. Despeje em uma frigideira pequena anti-aderente untada. Asse dos dois lados até dourar. Sirva em seguida no prato!
Receita de Farofa Fitness de Proteína de Soja
Ingredientes
- 1 kg de farinha de mandioca flocada;
- 1 colher (sobremesa) de pimenta calabresa;
- 1 copo (americano) bem cheio de óleo de milho;
- 1 pacote de creme de cebola;
- 2 copos (americanos) de proteína de soja.
Modo de Preparo
- Deixe tudo separado pois o preparo tem que ser rápido, caso contrário irá queimar;
- Esquente bem o óleo;
- Despeje a proteína de soja e marque três minutos certinhos;
- Despeje o creme de cebola;
- Adicione a pimenta calabresa;
- Desligue e acrescente a farinha aos poucos até chegar no ponto ao seu gosto.
Receita de Pizza Low Carb
Ingredientes
- 3/4 xícara de farinha de amêndoas;
- 1 1/2 xícara de queijo mussarela ralado;
- 1 ovo;
- 2 colheres cheias de requeijão;
- recheio de sua preferência.
Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes em uma tigela;
- Coloque em uma forma de pizza e abra a massa suavemente com as mãos e com a ajuda de uma colher;
- Leve ao forno por mais ou menos 10 minutos;
- Retire a massa e coloque o recheio de sua preferência;
- Leve ao forno novamente.
Receita de Quibe Vegetariano Assado
Ingredientes
- 250 g de trigo para quibe;
- 1/2 copo de requeijão;
- 1 cenoura ralada;
- 1 cebola ralada;
- Hortelã picadinho a gosto;
- Salsa picada a gosto;
- Sal a gosto.
Modo de Preparo
- Deixe o trigo de molho por cerca de 2 horas;
- Escorra e coloque em uma vasilha;
- Coloque a cenoura ralada em água fervente por cerca de um minuto, tire a água e misture no trigo;
- Acrescente a cebola, salsa, hortelã, sal e por último o requeijão;
- Misture bem, espalhe numa assadeira e leve ao forno por 20 minutos;
- Decore com folhinhas de hortelã e sirva.
Receita de Bolo Vegetariano Low Carb
Ingredientes
- 4 ovos;
- 2 colheres (sopa) de manteiga;
- 5 colheres (sopa) de adoçante culinário;
- 1 xícara de cacau em pó;
- 1 garrafa de 200 ml de leite de coco;
- 100 g de farinha de coco ou amêndoas;
- 1 colher (sopa) de fermento em pó.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes, um a um na sequência, menos o fermento que deve ser inserido no final;
- Em seguida, despeje a massa em uma forma com furo central untada com manteiga e farinha de coco;
- Leve ao forno médio por cerca de 30 minutos, ou até o palito sair seco.
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